訓練計劃

運動計畫 (2021)

25-60 分鐘 ・ 全身

短時間高效率運動計畫
BB班

24-55 分鐘 ・ 全身

短時間高效率運動計畫
進階班

25-60 分鐘 ・ 全身

短時間高效率運動計畫
自虐班

10-42 分鐘 ・ 全身

短時間高效率運動計畫
孕婦班

運動計畫 (2020)

27-50 分鐘 ・ 全身

四星期訓練計劃
BB班

37-52 分鐘 ・ 全身

四星期訓練計劃
進階班

70-102 分鐘 ・ 全身

四星期訓練計劃
自虐班

16-92 分鐘 ・ 全身

四星期訓練計劃
女性週期班

17-32 分鐘 ・ 全身

四星期訓練計劃
孕婦班

37-60 分鐘 ・ 全身

四星期訓練計劃
產後修復班

25-30 分鐘 ・ 下半身

#三十日挑戰
下半身瘦身

8-20 分鐘 ・ 腹部

#三十日挑戰
收肚練腹肌

6-15 分鐘 ・ 全身

#十四日挑戰
跟我學習運動

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