四星期訓練計劃

詳細資料

平均時間

16-92 分鐘

類型

全身

第一日 - 16 分鐘

16分鐘女性瑜伽

第二日 - 25 分鐘

10分鐘經期瑜伽
舒緩腰背痛拉筋法

第三日 - 20 分鐘

10分鐘上背伸展
10分鐘極速見效美腿操

第四日 - 41 分鐘

30分鐘全身拉筋操
減手臂操加強版

第五日 - 41 分鐘

20分鐘初級瑜珈課
20MINS特強瘦大腿操

第六日 - 52 分鐘

床上簡單10MINS拉筋操
20分鐘超有效手臂訓練運動
靠牆全身拉筋操

第七日 - 92 分鐘

下半身極速瘦身操 [ 第二集 ]
1小時全身排毒瑜伽班

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