Menu

返回
關於我們
活動
教學
商品

短時間高效率
運動計畫

詳細資料

平均時間

24-55 分鐘

類型

全身

第一日下半身訓練- 55 分鐘

下半身極速瘦身操 [ 第二集 ]

20分鐘翹臀美腿訓練

22分鐘腿部深層拉筋

第二日核心訓練 - 35 分鐘

站立式練腹肌

極速收肚練腹肌

第三日有氧訓練 - 47 分鐘

25分鐘站立式快速燃脂運動

12分鐘極速全身消脂訓練

10分鐘修小腿線條拉筋

第四日 - 休息日

35分鐘全身深層拉筋

第五日上半身訓練 - 50 分鐘

20分鐘超有效手臂訓練

15分鐘胸部訓練

15分鐘背肌訓練

第六日全身訓練- 40 分鐘

10分鐘平版支撐訓練

30分鐘全身消脂增肌運動

第七日 - 休息日

練習一字馬(更新版)

Reset Password

New Account Register