2021 短時間高效率運動計畫 - 孕婦班

孕婦班

短時間高效率
運動計畫

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下載訓練計劃

詳細資料

平均時間

10-42分鐘

類型

全身

第一日 下半身訓練 - 42 分鐘

12分鐘大腿內側運動
最簡易有效全身拉筋

第二日 全身訓練 - 32 分鐘

32分鐘初學者燃脂運動

第三日 瑜珈 - 37 分鐘

25分鐘 站立式快速燃脂運動
站立式極速消脂運動

第四日 - 休息日

床上簡單10MINS拉筋操

第五日 上半身訓練 - 15 分鐘

手臂訓練
手臂操加強版

第六日 下半身訓練 - 30 分鐘

20分鐘深蹲下半身訓練
10分鐘全身拉筋操

第七日 - 休息日

大字馬教學

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