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2021 短時間高效率運動計畫 - 孕婦班
2021 短時間高效率運動計畫 - 孕婦班
孕婦班
短時間高效率
運動計畫
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下載訓練計劃
詳細資料
平均時間
10-42分鐘
類型
全身
第一日 下半身訓練 - 42 分鐘
12分鐘大腿內側運動
最簡易有效全身拉筋
第二日 全身訓練 - 32 分鐘
32分鐘初學者燃脂運動
第三日 瑜珈 - 37 分鐘
25分鐘 站立式快速燃脂運動
站立式極速消脂運動
第四日 - 休息日
床上簡單10MINS拉筋操
第五日 上半身訓練 - 15 分鐘
手臂訓練
手臂操加強版
第六日 下半身訓練 - 30 分鐘
20分鐘深蹲下半身訓練
10分鐘全身拉筋操
第七日 - 休息日
大字馬教學
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